Meine Angebote für Privatpersonen
Mit Gesundheit im Ganzen möchte ich erreichen, dass sich Menschen wieder mit sich selbst und dem Außen verbunden fühlen. Sie sollen sich wieder lebendig, vital, wach, frei, präsent und gesund auf allen Ebenen des Menschseins (bio-psycho-sozial) erleben.
Kund:innen, die zu mir kommen und mit mir arbeiten, sollen sich mit all ihren Gedanken und Gefühlen angenommen und verstanden fühlen sowie mehr zu ihren eigentlichen Bedürfnissen zurückfinden, die im Alltagstrubel oft verdeckt zu sein scheinen.
YOGAKURSE
Meine Yogakurse sind geprägt von liebevoller Vorbereitung, Abwechslung, gesunder Ausführung und einer Wohlfühlatmosphäre, in der sich jede:r willkommen fühlen darf.
Mit offenem Herzen gehe ich auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer:innen ein und ermutige sie, stets auf ihren eigenen Körper und ihre eigene jeweilige Verfassung zu hören, um so ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
HATHA VINYASA YOGA
In diesem sechswöchigen Hatha Vinyasa Yogakurs verbinden wir Atmung und Bewegung miteinander.
Kosten: 95€ für 6 Termine (Drop-in nach Absprache möglich)
Ort: Yoganess | An den Kiefern 9 | 55122 Mainz-Gonsenheim
YOGA FÜR SCHWANGERE
Dieser sechswöchigeYogakurs für Schwangere ist speziell auf die körperlichen, emotionalen und energetischen Veränderungen und Anforderungen in der Schwangerschaft abgestimmt.
Kosten: 99€ für 6 Termine (Drop-in nach Absprache möglich)
Ort: Yoganess | An den Kiefern 9 | 55122 Mainz-Gonsenheim
WORKSHOPS & SPECIALS
Regelmäßig biete ich liebevoll vorbereitete (Yoga)Workshops & (Yoga)Specials in Mainz, Wiesbaden und Umgebung an.
Hier findest du einen Überblick über meine aktuellen und vergangenen Workshops & Specials …
YOGA & PSYCHOLOGIE
Fernöstliches Yoga trifft westliche Psychologie.
Als Psychologinnen und Yogalehrerinnen haben wir uns die Frage gestellt, wie wir die (natur)wissenschaftlichen Erkenntnisse und Theorien der westlichen Psychologie mit der Erfahrungswissenschaft des Yogas zusammenbringen können, um Synergieeffekte zu nutzen und wirklich ganzheitlich an den Themen Stress, Resilienz und Achtsamkeit arbeiten zu können.
Erkundet mit uns in dieser Workshop-Reihe die Zusammenhänge von Yoga & Psychologie.
WORKSHOP 1: YOGA & STRESS
Workshop-Inhalte
- Ebenen des Stressgeschehens & Stressreaktionen
- positiver & negativer Stress
- Zusammenhang Anspannung & Entspannung
- Hatha Vinyasa Yoga zur Stressreduktion: Asanas, Atemtechniken, Meditation & Entspannung
Kosten: 89€ pro Termin
Ort: Yoganess, An den Kiefern 9, 55122 Mainz-Gonsenheim
WORKSHOP 2: YOGA & RESILIENZ
Workshop-Inhalte
- Resilienz (Widerstandsfähigkeit) & Resilienzfaktoren
- Salutogenese & Ressourcen
- Funktionsweise des Gehirns & psychologische Grundbedürfnisse
- Hatha Vinyasa Yoga zur Stärkung der Resilienz: Asanas, Atemtechniken, Meditation & Entspannung
Kosten: 89€ pro Termin
Ort: Yoganess, An den Kiefern 9, 55122 Mainz-Gonsenheim
WORKSHOP 3: YOGA & ACHTSAMKEIT
Workshop-Inhalte
- Achtsamkeit als Methode & Haltung
- Achtsamkeitstechniken
- Wirkmechanismen
- Hatha Vinyasa Yoga für mehr Achtsamkeit: Asanas, Atemtechniken, Meditation & Entspannung (inkl. Body Scan)
Kosten: 89€ pro Termin
Ort: Yoganess, An den Kiefern 9, 55122 Mainz-Gonsenheim
INDIVIDUELLE YOGA SPECIALS
Auf Anfrage biete ich liebevoll vorbereitete Yoga Specials für Gruppen in Mainz, Wiesbaden und Umgebung an – z.B. für Freund:innen, Kolleg:innen, Junggesellenabschiede, Geburtstage oder andere besondere Anlässe.
YOGA PERSONAL TRAINING
Im Yoga Personal Training gehe ich ganz auf die persönlichen Bedürfnisse meiner Kund:innen ein und biete die Möglichkeit, spezielle Themen zu vertiefen sowie auf individuelle (körperliche) Einschränkungen einzugehen – ohne Gruppendruck und im eigenen Tempo.
YOGA PERSONAL TRAINING
In einem geschützten Rahmen begleite ich dich beim Yoga Personal Training auf deinem Weg zu mehr Kraft, (körperlicher und geistiger) Flexibilität, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Nur du und deine Wünsche stehen im Mittelpunkt.
Yoga Personal Trainingkann alleine (1:1) oder auch in Begleitung zu zweit gebucht werden.
BILDUNGSURLAUB
Bildungsurlaub ist eine gesetzlich verankerte Chance, dich weiterzubilden und etwas für deine (ganzheitliche) Gesundheit, Resilienz und persönliche Entwicklung zu tun – bei voller Lohnfortzahlung. Gemeinsam mit dem Seminaranbieter upskill’d biete ich regelmäßig offiziell anerkannte Bildungsurlaube mit den Säulen Ernährung, Bewegung sowie Stressmanagement & Resilienz an.
BILDUNGSURLAUB MIT UPSKILL‘D
Gemeinsam mit zwei Co-Trainer:innen aus den Bereichen Ernährung und Bewegung biete ich über upskill’d den Themenbereich Stressmanagement & Resilienz im Rahmen von aktiven Bildungswochen in außergewöhnlichen Locations in Mainz an.